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如何确定自己是否处于压力崩溃的边缘

2018-09-03     作者:     阅读量:520


    大部分人都低估了他们在日常生活中所遇到的压力水平。于是,精神健康专家们设计了一套测验指标,用来观察生活中的变化。它所揭示的不仅仅是人们承受的压力大小,同时还体现了日常生活中发生的事情所带来的压力程度。根据变化总是等价于压力的观点,请抱着使之看起来像是一种乐趣(比如度假)的态度来完成下表中的测试。

    你已经看清了自己的敌人,那就是自己。你已经知道了自己的压力从何而来,并且知道怎样将其进行整理。

    你已经经历了哪些事情?

    核对一下在过去几年发生的所有事情。然后计算总分。

    伴侣的死亡 100

    离婚 73

    分居 65

    坐牢 63

    家庭成员的死亡 63

    个人受伤或疾病 53

    结婚 50

    失业 47

    婚姻关系修复 45

    退休 45

    家庭成员健康状况的改变 44

    怀孕 40

    性问题 39

    家庭增加新成员 39

    新的事务 39

    经济状况的改变 38

    亲友的死亡 37

    换工作 36

    与伴侣的争吵增多 35

    大件商品的抵押或贷款购买 31

    失去抵押品的赎买权 30

    工作职务的变化 29

    儿女离开家庭 29

    法律纠纷 29

    杰出的个人成就 28

    伴侣停止或开始工作 26

    开始或结束学校生活 26

    生活状况的改变 25

    与老板发生纠纷 23

    工作时间或状况的改变 20

    居住地的改变 20

    学校的改变 20

    休闲方式的改变 19

    教堂活动的改变 19

    小物件的抵押或贷款(比如汽车) 19

    睡眠习惯的改变 16

    家庭聚会成员数量的改变 15

    饮食习惯的改变 15

    度假 13

    假期 12

    小小的违法 11

    大于300:你的压力指数很高,现在就应采用一些调节压力的技巧!

    150~300:处于高压边缘。如果可能的话,你需要减少高压力变化事件的数量。

    0~150:目前因日常生活变化所造成的压力还很小。


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