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职场白领怎样增加抗压能力?

2018-08-31     作者:     阅读量:468


    对于快节奏的职场来说,一味地想办法减压,放松并不一定是好事,减压的目的是为了让我们身心健康,更好的生活。但是,美好生活源自职场的能力和机遇,混迹职场,不断提升和进步才是关键,而能力源自压力,提高职场的抗压性才是核心关键所在。那么,企业高管以及职场白领应该如何增加抗压能力呢?

    你有没有手臂和腿骨受伤打上石膏的经验?还记得刚锯开石膏的感觉吗?被石膏保护数周的肌肉却不能伸展,灵活反应。这是为什么?逃避压力的结果是能力退化。而我们该如何应对压力呢?进化论有句话叫做用进废退。不断的使用可以达到进化的目的,人类文明开始就不再使用尾巴了,因此尾巴彻底退化掉了。对于压力,虽然是心灵上的一种抽象的表现。但是,就像身体体质一样,是可以通过锻炼来不断提升抗压能力的。

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    不断调整自己的刺激量:在美国有一种像是隔绝感觉的实验,实验内容是将测验者关入一间装有隔音效果的房间,然后戴上一副半透明的保护眼镜。接着在手腕上插根管子当做皮包挂在那里,并让其他的触觉刺激尽量减少,除了吃饭和上厕所以外,都要保持平躺的状态。

    在这项实验中,能忍住最初八小时的人,过了八小时之后,便开始有吹口哨、自言自语的情况发生,接着会有幻觉或幻听产生。人似乎缺少了刺激就会无法忍受,所以要靠自己来制造一些刺激。这项实验最后不管给再高的酬劳,也没有人能撑得过三天以上。

    可是,如果用相反的方法来做测试,会有什么情形发生呢?不断地给予刺激,一旦刺激过了头以后,反而是没有了感觉。刚听到很嘈杂的声音时,会觉得“很吵”,但久而久之就麻痹了。像刚闻到什么时,会觉得“啊!好臭”,但在那个环境待久了就没有感觉了。

    现在,这个世界上有许多的信息正在传递着,这是既方便又很好的事。但相反地,我们也在慢慢地处在麻木当中,在各种信息流窜的情况下度过每一天,所以有不少人因承受不了压力而生病,一般人也是在这种迷迷糊糊的状态中过生活,但也有部分人会对这种忙碌的生活感到疲倦。

    你是不是觉得也接受了过多的刺激而快承受不住了呢?如果超过自己所能承受的量,就会有“我无法承受再多的刺激了”这样的自我设防情况发生。当人们讨厌去经营人际关系时,就会把自己的心紧闭起来,甚至有人会失去工作的情绪,那都是因为已经超过自己能够处理的范围。

    让自己也尝试做个隔绝感觉实验,或许对自我调适有很大的帮助也说不定。

    增强体能有益于扩增载压量

    体能活动的确是一种压力训练。此处意指能量消耗,凡能引起心理、体力和情绪方面能量消耗的事,都会产生压力。每当出现压力反应,能量被消耗,连带也会产生强烈的生化和生理作用,而这些化学变化则与个人的载压量关系密切。

    体能活动是不折不扣的能量消耗训练。你在奋然迎向挑战时发动的生化机制(制造儿茶酚胺),在运动时也会出现。提增体能上的耐力,其实就是训练身体储备能量,以便在压力降临时,有源源不断的能量可用。

    一旦能量来源枯竭,疲劳出现,人就会开始畏缩。所以,假如你的体能欠佳,容易疲倦,你的心智和情绪一定也不耐久战。

    研究者韦斯发现,肾上腺素的分泌量减少时,人会产生茫然不知所措的感觉,对压力的容忍度也会变小。而且,造成肾上腺素的大量消耗并非一般的压力,而是长期持续不歇的压力。所以,间歇性的压力不仅可以使人有充裕的时间,补充先前应付压力所消耗的能量,也能有效提升对压力的容忍度,更有助于防止肾上腺素的损耗。


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